4. Sonntag der Fastenzeit, 15.03.2026

Mit Fantasie umdeuten

Rev. Claudia OLMOS

Das Umdeuten („Reframing“) ist eine Technik, mit der wir eine negative Wahrnehmung in etwas Positiveres und Konstruktiveres verwandeln.

Angesichts der Schwierigkeiten des Lebens ist unsere erste Reaktion oft, uns die negativen Seiten einer Situation vorzustellen, vielleicht mit der Ausrede, dass wir das Schlimmste verhindern können, wenn wir es vorhersehen. Wir sagen uns, dass es „nur für den Fall“ ist. Wir erkennen nicht, dass wir, anstatt etwas zu verhindern, die Kraft unserer Gedanken und Gefühle nutzen, um eine Geschichte der Begrenzung und Knappheit zu erschaffen.

In solchen Momenten ist es an der Zeit, innezuhalten und uns daran zu erinnern, dass Gott in allem gegenwärtig ist, auch in allen Herausforderungen und Schwierigkeiten, denen wir begegnen.

Wir können die Kraft der Imagination nutzen, um einen neuen Bezugsrahmen zu schaffen und uns für die Möglichkeiten zu öffnen, die eine Herausforderung bietet, sodass wir sie aus der höchsten, optimistischsten und konstruktivsten Perspektive betrachten können.

Ein Beispiel: Dein Mann kommt spät von der Arbeit nach Hause. In deinem Kopf beginnen sich beängstigende, negative Geschichten zu drehen – er hat eine Affäre, er liegt tot in einem Graben, er hat das Haus für immer verlassen. 

Versuche es mit einer neuen Sichtweise, auch wenn sie noch so albern erscheint: Er ist im Büro seines Chefs und bekommt eine Beförderung. Er trifft sich mit Freunden, um eine Überraschungsgeburtstagsfeier für dich zu planen. Solange du dir Szenarien ausmalst, kannst du dir genauso gut eines aussuchen, das dir gefällt, bis du mehr Informationen hast.

Nicht alle Umdeutungen sind unbeschwert. Aber sie ermöglichen es uns, jeder Situation offen zu begegnen und zu erkennen, dass jede Herausforderung nur vorübergehend ist. Indem wir uns für Möglichkeiten öffnen, erinnern wir uns daran, dass Gott immer bei uns ist, egal was wir gerade durchleben.

WIE MAN ETWAS UMDEUTET

1. Identifiziere die Situation, die du als Herausforderung, Ärgernis oder Problem bezeichnet hast.

2. Betrachte die Fakten objektiv, so wie sie sind.

3. Achte auf die Geschichte, die du um diese Fakten herum aufbaust:

    Frage dich: Ist das, was ich denke, real oder sind es mentale Annahmen?

    Bin ich bereit, es anders zu sehen? Wenn die Antwort „Ja” lautet, bist du bereit, mithilfe 
    deiner Vorstellungskraft eine neue Perspektive einzunehmen.

Suche dir einen ruhigen und friedlichen Ort, um dich zu verbinden und dir der Gegenwart Gottes bewusst zu werden; du kannst dies durch stille Meditation oder Gebet tun. Sobald du in die ruhige und friedliche Gegenwart eingetaucht bist, denke an deine Situation und bekräftige:

• Ich bin bereit, die höchste Vision und das größere Wohl in dieser Situation zu sehen.

• Ich öffne mich, um göttliche Weisheit zu empfangen, um diese Situation zu meistern.

• Gott versorgt mich mit allen notwendigen Ressourcen, um diese Herausforderung zu bewältigen.

• Ich vertraue auf Gott; ich weiß, dass ich nicht allein bin.

• Selbst in Unsicherheit kann ich Glauben haben.

Stelle dir nun das bestmögliche Ergebnis der Situation vor.

Visualisiere, wie es sich anfühlen wird, wenn das Problem gelöst ist. Lasse dieses Gefühl dich jetzt erfüllen, lasse alle Sorgen los und ruhe dich im Vertrauen auf Gott aus. Spüre, wie der Frieden zu dir zurückkehrt.

Rev. Claudia Olmos ist Direktorin 
des spanischsprachigen Dienstes bei Unity of Houston, Texas.